豆浆喝多了有什么坏处 豆浆虽好也不宜多喝
2021-08-20
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每天喝豆浆需适量
虽说豆浆很好，但也要控制好量，若一次喝太多反而会适得其反。
一般来说，成年人一天很多喝500ML豆浆为宜。1岁后能喝豆浆的儿童则每次饮用豆浆的量在200~230毫升之间为宜。
不过，大多数人只是选择在早餐时喝杯豆浆，这根本不用担心是否过量的问题。
豆浆喝多会加重肾脏负担
因为豆浆内富含蛋白质，若一次性喝太多豆浆，那么其代谢产物自然会增加肾脏的负担，尤其对于一些肾脏功能不好的人来说更是一重刺激。所以，除了控制每天喝豆浆的量外，如果选择在家榨豆浆，每个人的黄豆用量也很多不应超过50克，榨豆浆时还应多加些水来稀释（豆子和水的比例是1：10），以免过于浓稠，增加肾脏负担。
豆浆喝多会腹胀或消化不良
豆浆富含蛋白质，喝多了会产生过食性蛋白质消化不良，出现腹胀，腹泻等症状。而且，豆浆本身性质偏寒，因此，有消化不良、嗝气的人很好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人也很好别喝豆浆。
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