当前位置：主页 >> 女人养生 寻找适合女人的抗疲劳食品 2024-03-27 来源: 在日常生活当中，你是否经常感到疲劳乏力，懒得活动，尤其是女性朋友，遇到这样的问题你是否苦恼：自己没有什么病怎么会体乏无力呢？据 医学医生介绍，其实身体对疲劳的感受是因人而异的，而且女性疲劳者是男性的3倍。这不仅跟缺乏运动有关，还跟饮食生活习惯有关。 医学医生称女性疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。这三种疲劳的现象和产生原因到底是什么呢？我们一种一种来慢慢看清楚。 缺铁性疲劳。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。 缺碱性疲劳。很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但到医院又检查不出毛病，这多由不良生活习惯引起，要改变首先要多运动，其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实他们是典型的碱性食物。 缺维生素性疲劳。维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。 了解了这些原因，广大的女性朋友们就可以注意调节一下饮食啦！多做运动，摆脱了疲劳，才能够迎接美好的明天很更大的挑战！精力充沛的你，才能真正散发女性魅力哦！ （实习编辑：袁佩琪） 很受欢迎饮食热文 女人的养颜水 黑色食物补肾 拌凉菜不放味精 世界*一健康菜 豆浆+鸡蛋禁忌 蔬菜的10种错误吃法小心致病 警惕：五种食物“很怕冰箱” 切忌！别把养生茶喝成“毒茶” 蔬菜有农药 三类菜不易被污染 揭秘水果养颜偏方的8个大骗局 吃哪几类食物会使你“早衰”癫痫治疗很好的方法北京专业癫痫医院癫痫病是怎么引发的治疗癫痫好方法如何治疗癫痫 上一篇：易上火的女性春季多吃莲藕绿豆 下一篇：容易上火女性春季吃什么 相关阅读 女人常吃4种黑色水果 抗衰老有奇效 查颜观色女性气血养生很重要 女性养颜很需要的营养素 女人补血：推荐大豆红枣粥 女性补充维生素C和E缓解压力 女人脾气坏可能缺营养 相关推荐 女人常吃4种黑色水果 抗衰老有奇效 查颜观色女性气血养生很重要 女性养颜很需要的营养素 女人补血：推荐大豆红枣粥
在日常生活当中，你是否经常感到疲劳乏力，懒得活动，尤其是女性朋友，遇到这样的问题你是否苦恼：自己没有什么病怎么会体乏无力呢？据 医学医生介绍，其实身体对疲劳的感受是因人而异的，而且女性疲劳者是男性的3倍。这不仅跟缺乏运动有关，还跟饮食生活习惯有关。 医学医生称女性疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。这三种疲劳的现象和产生原因到底是什么呢？我们一种一种来慢慢看清楚。 缺铁性疲劳。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。 缺碱性疲劳。很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但到医院又检查不出毛病，这多由不良生活习惯引起，要改变首先要多运动，其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实他们是典型的碱性食物。 缺维生素性疲劳。维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。 了解了这些原因，广大的女性朋友们就可以注意调节一下饮食啦！多做运动，摆脱了疲劳，才能够迎接美好的明天很更大的挑战！精力充沛的你，才能真正散发女性魅力哦！ （实习编辑：袁佩琪） 很受欢迎饮食热文 女人的养颜水 黑色食物补肾 拌凉菜不放味精 世界*一健康菜 豆浆+鸡蛋禁忌 蔬菜的10种错误吃法小心致病 警惕：五种食物“很怕冰箱” 切忌！别把养生茶喝成“毒茶” 蔬菜有农药 三类菜不易被污染 揭秘水果养颜偏方的8个大骗局 吃哪几类食物会使你“早衰”癫痫治疗很好的方法北京专业癫痫医院癫痫病是怎么引发的治疗癫痫好方法如何治疗癫痫
