当前位置:主页 >> 养生小常识 8个小妙招让你不再有起床气_家居保健_保健 2024-04-12 来源: “起床气”是由于睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪,可能是由于过度的兴奋夜生活,也可能是因为第二天有必须完成的事情,导致晚上没有休息好,第二天又要去办一些计划好的事情,导致心理压力过大。从而产生浮躁的心理,让人心态不好。“起床气”多见于年轻人。 但“起床气”更多的是一种心理疾病,我们是可以通过许多小习惯对它进行调整的。可以先坐下来,稍微眯一下眼,整理自己的情绪。坚持每天晚上在11点以前睡觉,并保证夜间有7小时以上的优质睡眠。更重要的是合理地安排工作与休息,不要给自己太大压力。 除了自己的心理调节,对于这样的“起床气”,我们还有更为有效的方法: 1、起床玩会手机 醒来后打开手机摆弄会儿,顺便检查下短信、邮件或行程安排等,液晶屏幕有醒目醒神的效果,一举两得。 2、床头放杯水 睡前用保温杯装一杯热水放在床头,早上醒后喝下去,能刺激休息了一夜的胃肠开始工作,发出进食讯号,人体也会随之清醒。注意不要喝凉水,久之不利胃肠。 3、起床坐两分钟 醒来不要急于起床,先坐起来伸展下身体,坐两分钟,让被窝外的冷空气刺激头脑清醒,然后再起床。秋冬季节注意披上外衣,以免着凉。 4、吃点醋 醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸,晚餐时吃点食醋,或洗完澡后喝点果醋,有助放松,帮助安眠。但是要记得睡前漱口刷牙。 5、帮你告别“起床气” 洗个温水澡 晚上花10分钟洗个温水澡,可促进血液循环,缓解肌肉紧张,能自然而然地迎来睡意,帮助睡个好觉。但要注意的是,洗澡水温度很好不要超过40℃,否则会适得其反。 6、闻芳香精油 薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓,会起反效果,建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油,有助头脑清醒,闻柑橘类水果也有类似效果。 7、设个音乐闹铃 起床铃声除了要选用平时爱听的音乐,推荐那些节奏欢快的音乐,能刺激大脑加快清醒。 8、睡前关手机 睡前关手机 很多人上床后还用手机发短信、刷微信,这样会令大脑得不到放松,影响快速入睡。睡前半小时就应关掉电子设备。西安医院哪家治癫痫好西安治疗羊癫疯的医院小孩子治疗癫痫西安哪家医院好呀河南那个医院看癫痫好河南那家医院治疗癫痫 上一篇:这些日用品使用寿命短 要及时更换_家居保健_保健 下一篇:三种晚餐天天吃等于自杀_生活指导_保健 相关阅读 这些饮食窍门可以预防皱纹_生活指导_保健 打豆浆前要泡豆子吗_家居保健_保健 晚饭后如何正确散步_生活指导_保健 三类人不适宜喝豆浆_生活指导_保健 预示身体发胖的几个信号_生活指导_保健 饭后6件事 为健康保驾护航_身体养护_保健 相关推荐 这些饮食窍门可以预防皱纹_生活指导_保健 打豆浆前要泡豆子吗_家居保健_保健 晚饭后如何正确散步_生活指导_保健 三类人不适宜喝豆浆_生活指导_保健
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