当前位置：主页 >> 膳食养生 孕期健康饮食，让宝宝更聪明 2023-07-25 来源: 怀孕了，充分、正确、科学的进食对于胎儿的成长和发育非常重视，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水等营养物质是孕期所需要的。孕期健康饮食，让宝宝更聪明，饮食不一定要精、多，只要合理、科学、营养(主要的营养包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐、微量元素和水)，下文将告诉你孕期如何健康饮食：1、每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品来帮助你在日常饮食中获取1200毫克的钙。2、每天吃至少三份富含铁的食物来确保你从日常饮食中获取30毫克的铁。3、每天进食至少一种富含维生素C食物，其中包括：柑桔、葡萄、青椒、草莓、花椰菜、蜂蜜西红柿和青芥末等。4、每天食用至少一种富含叶酸的食物，包括：深绿色蔬菜，小牛肉，豆类。怀孕的妇女每天需要400微克叶酸来防止诸如脊柱裂之类的新生儿先天缺陷。5、隔天食用至少一种富含维生素A的食品，其中包括胡萝卜、南瓜、杏仁、菠菜、甘蓝、甜菜和哈密瓜等。孕期健康饮食孕妈妈们，一定要做到“荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样”，这样不仅能够拥有一个健康的身体孕育宝宝，而且还能够帮助宝宝健康发育。 上一篇：给准妈妈的饮食五建议 下一篇：孕期这样饮食，你的宝宝更聪明 相关阅读 孕期这样饮食，你的宝宝更聪明 提高免疫功能 春季孕妈妈的健康饮食方式 女性孕前饮食几大禁忌 给准妈妈的饮食五建议 孕期健康饮食，让宝宝更聪明 【哮喘缓解方法】_哮喘_怎么缓解_如何缓解 相关推荐 孕期这样饮食，你的宝宝更聪明 提高免疫功能 春季孕妈妈的健康饮食方式 女性孕前饮食几大禁忌 给准妈妈的饮食五建议
怀孕了，充分、正确、科学的进食对于胎儿的成长和发育非常重视，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水等营养物质是孕期所需要的。孕期健康饮食，让宝宝更聪明，饮食不一定要精、多，只要合理、科学、营养(主要的营养包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐、微量元素和水)，下文将告诉你孕期如何健康饮食：1、每天吃或喝至少四份奶制品和高钙食品来帮助你在日常饮食中获取1200毫克的钙。2、每天吃至少三份富含铁的食物来确保你从日常饮食中获取30毫克的铁。3、每天进食至少一种富含维生素C食物，其中包括：柑桔、葡萄、青椒、草莓、花椰菜、蜂蜜西红柿和青芥末等。4、每天食用至少一种富含叶酸的食物，包括：深绿色蔬菜，小牛肉，豆类。怀孕的妇女每天需要400微克叶酸来防止诸如脊柱裂之类的新生儿先天缺陷。5、隔天食用至少一种富含维生素A的食品，其中包括胡萝卜、南瓜、杏仁、菠菜、甘蓝、甜菜和哈密瓜等。孕期健康饮食孕妈妈们，一定要做到“荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样”，这样不仅能够拥有一个健康的身体孕育宝宝，而且还能够帮助宝宝健康发育。
