当前位置：主页 >> 夏季养生 秋季的保健养生法则_秋季保健_保健 2024-04-09 来源: 秋分之后，天气转凉，暑气消散，这时人会感到倦怠乏力，这是转季过程中人体随自然气候变化发生的生理反应，是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应，是体内取得阴阳平衡的一种过度生理现象。 在炎热的夏季，人体大量出汗，睡眠少，体力消耗大;高温也使神经系统兴奋性增强，新陈代谢加速，能量支出加大。随着秋天的到来，气候变凉，人体各系统随之发生变化，各器官也从夏季的活跃状态转入生理休整期，于是秋乏就发生了。因此，应该慎重对待秋乏。 对待秋乏可适当增加睡眠。秋夜凉爽，容易入睡。增加睡眠有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，也顺应了秋季“阴精收藏，收敛神气”的养生法则。早睡和午休是增加睡眠的好方法。 饮食调理是对付秋乏的好方法。要增加营养，增加蛋白质的摄入，补充夏季消耗，如红枣、莲子、蜜糖、银耳等有利于补充夏天的消耗引起的身体虚弱，适当进食，有利解困。 多吃些水果、蔬菜，比如芝麻、核桃、蜂蜜、乳制品、豆制品等，可预防秋燥，对消除秋乏也大有裨益。这些多富含维生素，并多为碱性食物，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉;碱性食物还能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质。 需要注意的是，解秋乏也应重心态，不要稍有困意就马上闭上双眼，甚至悠然地进入梦乡，要振作精神，从心态上克服秋乏的干扰。此时积极地锻炼，可以弥补夏耗，消除秋乏。秋高气爽，空气中含氧量高，早起晨练健身效果好。跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步、出外旅游，均可增强机体适应气候变化的能力，有助于情绪平静。郑州出名的癫痫病医院哪个医院治疗癫痫效果好西宁癫痫病医院哪家好黑龙江中亚癫痫病医院可靠吗口吐白沫6人是哪部 上一篇：霜降吃什么保健养生_秋季保健_保健 下一篇：秋季护发的生活小妙招_秋季保健_保健 相关阅读 夏季养生保健的四大法则_夏季保健_保健 夏季不能吃西瓜的五类人_夏季保健_保健 夏季皮肤痒的护理常识_夏季保健_保健 宝宝晚上睡觉爱出汗是怎么回事_夏季保健_保健 夏季手脚爱出汗是怎么回事_夏季保健_保健 夏日护肤美白的三要素_夏季保健_保健 相关推荐 夏季养生保健的四大法则_夏季保健_保健 夏季不能吃西瓜的五类人_夏季保健_保健 夏季皮肤痒的护理常识_夏季保健_保健 宝宝晚上睡觉爱出汗是怎么回事_夏季保健_保健
秋分之后，天气转凉，暑气消散，这时人会感到倦怠乏力，这是转季过程中人体随自然气候变化发生的生理反应，是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应，是体内取得阴阳平衡的一种过度生理现象。 在炎热的夏季，人体大量出汗，睡眠少，体力消耗大;高温也使神经系统兴奋性增强，新陈代谢加速，能量支出加大。随着秋天的到来，气候变凉，人体各系统随之发生变化，各器官也从夏季的活跃状态转入生理休整期，于是秋乏就发生了。因此，应该慎重对待秋乏。 对待秋乏可适当增加睡眠。秋夜凉爽，容易入睡。增加睡眠有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，也顺应了秋季“阴精收藏，收敛神气”的养生法则。早睡和午休是增加睡眠的好方法。 饮食调理是对付秋乏的好方法。要增加营养，增加蛋白质的摄入，补充夏季消耗，如红枣、莲子、蜜糖、银耳等有利于补充夏天的消耗引起的身体虚弱，适当进食，有利解困。 多吃些水果、蔬菜，比如芝麻、核桃、蜂蜜、乳制品、豆制品等，可预防秋燥，对消除秋乏也大有裨益。这些多富含维生素，并多为碱性食物，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉;碱性食物还能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质。 需要注意的是，解秋乏也应重心态，不要稍有困意就马上闭上双眼，甚至悠然地进入梦乡，要振作精神，从心态上克服秋乏的干扰。此时积极地锻炼，可以弥补夏耗，消除秋乏。秋高气爽，空气中含氧量高，早起晨练健身效果好。跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步、出外旅游，均可增强机体适应气候变化的能力，有助于情绪平静。郑州出名的癫痫病医院哪个医院治疗癫痫效果好西宁癫痫病医院哪家好黑龙江中亚癫痫病医院可靠吗口吐白沫6人是哪部
