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运动治疗肥胖症

2022-06-29 来源:

运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:很好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

进行运动的注意事项

1、勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。

2、 注意周围环境气候:夏天,午艳阳高照的时间。冬天,要注意保暖,防中风。

3、 穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。

4、选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。

5、 进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时。

运动的禁忌

1、生病或不舒服时应停止运动。

2、 饥饿时或饭后一小时不宜做运动。

3、 运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤。

4、 运动中有任何不适现象,应即停止。

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